La marche nordique

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La marche nordique est un sport de pleine nature, accessible à tous. Elle dispense de nombreux bienfaits pour qui la pratique assidûment avec les bonnes pratiques techniques.

C’est un sport complet qui en procurant de bonnes sensations entretien notre santé et notre mental. L’utilisation de bâtons et de la technique appropriée permet de bouger l’ensemble du corps de façon douce avec une dépense calorique importante.

Une pratique régulière apporte de nombreux bénéfices, principalement :

augmentation des capacités physiques et d’endurance. Plus de 80% de nos muscles sont utilisés entraînant une amélioration de notre silhouette et de notre tonicité globale. Les muscles profonds sont sollicités ce qui est bénéfique pour l’ensemble de notre métabolisme;

stimulation du système cardio-respiratoire, oxygénation du sang, à terme régulation du rythme cardiaque, amélioration de la circulation sanguine dans la totalité du corps y compris au niveau cérébral et également développement des capacités respiratoires ;

amélioration de la posture du corps entraînant une diminution du mal de dos et des lombalgies. La marche étant dynamique les grandes foulées qu’elle impose permet une tenue redressée favorable à la colonne vertébrale ;

bienfaits sur les articulations et le squelette. L’utilisation de bâtons pour une marche propulsive minimise la charge sur les articulations. Par ailleurs les vibrations transmises par l’impact des bâtons au sol sera bénéfique pour la régénération des cartilages et des os ;

diminution de la charge pondérale. Durant la marche la dépense calorique est importante. Le cœur travaille dans une zone propice à la consommation des graisses et entraine une baisse de la masse lipidique au profit des muscles ;

amélioration du bien-être, du mental et de la coordination. Une pratique physique régulière profite au cerveau et apaise les stress. La stimulation de la circulation sanguine durant l’activité accroit l’oxygénation du cerveau.

La marche nordique se pratique essentiellement en pleine nature, sur des parcours variés. Elle est très agréable avec des situations de marche très différentes : montées, descentes, dévers. Elle se déroule sur terrain herbeux, sur sentier ou encore sur chemin plus dur avec parfois quelques obstacles à franchir, le tout en toute sécurité. Elle permet de prendre confiance en soi. C’est un sport ludique et divertissant.