Qu’est-ce que la sophrologie ?
C'est une méthode douce, accessible à tous, qui agit à la fois sur le corps, les émotions et les pensées.
Basée sur l’écoute des ressentis, elle permet d'identifier ce qui est bon pour soi, de retrouver un état de détente, de se ressourcer et de mobiliser ses capacités pour atteindre au mieux ses objectifs.
La sophrologie permet de se reconnecter à soi-même et aux autres en vivant le moment présent.
Elle génère des prises de conscience et des changements de comportement dans la vie de tous les jours qui conduisent à un mieux-être et permettent le développement de ses propres ressources en toute autonomie.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie utilise trois outils :
- la respiration, pour améliorer l'oxygénation du corps et faciliter la gestion des émotions.
- la décontraction musculaire, pour prendre conscience de ses tensions et aller vers un état de détente.
- la suggestion mentale positive, pour générer des ressentis positifs.
Ces trois outils sont utilisés à travers deux types d'exercices :
- des exercices de relaxation, mouvements doux qui se font debout ou assis.
- une visualisation mentale d'images positives, réalisée dans un état de détente profonde.
La sophrologie comprend également des moments d'échanges et de partages facultatifs sur ses ressentis afin de mieux en prendre conscience.
Planning annuel saison 2023-2024 Sophrologie